Αν κάθε μήνα πριν σας έρθει περίοδος είστε χωρίς ιδιαίτερο λόγο ευερέθιστη, έχετε φούσκωμα, πρησμένο στήθος - πρόσωπο - δάκτυλα, πονοκεφάλους, κράμπες ή πόνους στην κοιλιά και την πλάτη, ψυχολογικές διαταραχές (κακή διάθεση, στενοχώρια, κατάθλιψη, ανησυχία), ταχυπαλμίες κλπ, και αυτό συμβαίνει τουλάχιστον για 3 συνεχείς κύκλους, λέμε ότι έχετε προεμμηνορησιακό σύνδρομο. Για τη διάγνωση και τη θεραπεία είναι σημαντική η καταγραφή των ημερών του κύκλου και των αντίστοιχων συμπτωμάτων για 3 μήνες συνεχώς.
Αντιμετώπιση
- Αποφύγετε το άγχος
- Κάνετε τακτικά άσκηση
- Χαλαρώστε με οποιονδήποτε τρόπο (ασκήσεις αναπνοής - διαλογισμό - γιόγκα)
- Πολυβιταμινούχα σκευάσματα και συμπληρώματα διατροφής
- Υγιεινή διατροφή (φρούτα, λαχανικά, ελάχιστο αλάτι, όχι ζάχαρη, μείωση καφέ και αλκοόλ)
