Όταν οι ωοθήκες σταματήσουν να παράγουν οιστρογόνα, έρχεται το τέρμα της περιόδου. Στις περισσότερες γυναίκες έρχεται γύρω στα 50 χρόνια (45-55), σπανιότερα έρχεται νωρίτερα. Οι αλλαγές με το σταμάτημα των ορμονών (οιστρογόνων) και η προσαρμογή που ακολουθεί, διαρκούν από εβδομάδες έως και μήνες, ενώ συχνά γίνονται χωρίς καμία ενόχληση. Οι ωοθήκες παύουν να λειτουργούν, η περίοδος σταματά και η εγκυμοσύνη είναι αδύνατη. Είναι μια φυσιολογική βιολογική διαδικασία και σε καμία περίπτωση δεν σημαίνει το τέλος της σεξουαλικότητας ή της νιότης.
Μερικές φορές το σταμάτημα δεν είναι απότομο, αλλά μεσολαβεί κενό μηνών ανάμεσα στις περιόδους, χωρίς να μπορεί να προβλεφθεί η επόμενη περίοδος. Εδώ χρειάζεται προσοχή, γιατί είναι δυνατή η ωορρηξία και συνεπώς η εγκυμοσύνη.
ΠΡΟΣΟΧΗ! Χρειάζεται έλεγχος γιατί κάθε αιμορραγία, ιδίως μετά το σταμάτημα της περιόδου, είναι ύποπτη.
Συμπτώματα που ενοχλούν
- Εξάψεις που συνοδεύονται από ιδρώτα (ιδίως νυκτερινό), μία ή πολλές φορές το 24ωρο.
- Δυσπαρευνία - αίσθημα καύσου ή και φαγούρα (αποτέλεσμα της ατροφίας - ξηρότητας του κόλπου). Η μειωμένη παραγωγή οιστρογόνων δημιουργεί ατροφία στο επιθήλιο που καλύπτει τον κόλπο και έτσι γίνεται ξηρό, λεπτότερο και λιγότερο ελαστικό.
- Κράμπες (μυρμήγκιασμα).
- Έντονα συναισθήματα (κατάθλιψη - κυκλοθυμία - ευερεθιστότητα).
- Συχνοί πόνοι στις αρθρώσεις και τους μυς και υπέρταση.
- Το σταμάτημα της παραγωγής οιστρογόνων ίσως κάνει τα οστά εύθραυστα (οστεοπόρωση).
- Μπορεί επίσης να διαταράξει το μεταβολισμό της χοληστερίνης, γιατί παύει η ευεργετική δράση των οιστρογόνων και έτσι έχουμε αύξησή της με επιπτώσεις στα αγγεία (αρτηριοσκλήρωση).
- Αποτέλεσμα της απώλειας της ελαστικότητας του κόλπου και της ουρήθρας είναι συχνά η απώλεια ούρων από προσπάθεια κατά τον βήχα, το γέλιο ή όταν σηκώνετε βάρος.
Αντιμετώπιση
- Υγιεινή διατροφή και προσοχή στην αύξηση του βάρους
Ο μεταβολισμός μετά την εμμηνόπαυση επιβραδύνεται, με αποτέλεσμα να μην μπορείτε να κάψετε όλες τις τροφές - θερμίδες που τρώτε. Μειώστε κατά 200 με 400 τις θερμίδες που προσλαμβάνετε και κάνετε άσκηση για 60 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα.
- Όχι πολλούς καφέδες (1-2 ημερησίως), όχι αλκοόλ
- Πολλά υγρά και χυμούς
- Φρούτα, δημητριακά και προϊόντα ολικής αλέσεως
- Τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Γαλακτοκομικά με πρόσθετα ασβεστίου
- Μικρές μερίδες άπαχου κρέατος, ψαριού ή κοτόπουλου 3-4 φορές την εβδομάδα
- Αποφυγή καπνίσματος
- Οστεοπόρωση: Αμέσως μετά την εμμηνόπαυση η απώλεια ασβεστίου από τα οστά γίνεται σε μεγαλύτερο βαθμό, ιδίως τα πρώτα 3-4 χρόνια. Η τακτική άσκηση, οι πλούσιες σε ασβέστιο τροφές (γαλακτοκομικά κλπ) και ο ετήσιος έλεγχος με μέτρηση της οστικής πυκνότητας στην κεφαλή του μηριαίου και την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης για ανάγκη προληπτικής θεραπείας, είναι απαραίτητα.
- Παράγωγα της σόγιας σε χάπια, αλοιφές για τον κόλπο, για τις εξάψεις, τη δυσπαρευνία κλπ.
- Ψυχολογική υποστήριξη από την οικογένεια.
- Σε ελάχιστες περιπτώσεις έντονων συμπτωμάτων και για λίγο μόνο διάστημα, προτείνεται θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης λόγω του κινδύνου από τη χρήση ορμονών.
- Μην ξεχνάτε τον ετήσιο έλεγχο με μαστογραφία και Τεστ Παπ.
